Wie beeinflusst Schlaf unsere Gesundheit?

Woran können Schlafstörungen liegen?

Deine individuelle Schlafqualität erkennst du anhand von bestimmten Symptomen, deinem gesundheitlichen Gesamtzustand und deiner Müdigkeit über den Tag hinweg. Außerdem können regelmäßige Nickerchen am Tag, hoher Kaffeekonsum, Schichtarbeit, unregelmäßige Schlafzeiten und der Konsum von alkoholischen Getränken vor dem Schlafen ein Hinweis sein, dass der Schlaf gestört ist sowie Schlafstörungen verursachen. Objektiv kann Schlafqualität mit Daten ausgewertet werden, die von einem Fitness Tracker gemessen werden. Aus der Kombination dieser Werte ergibt sich das Level deiner persönlichen Schlafqualität. Dieser Wert wird genauer, wenn er über einen längeren Zeitraum gemessen wird.

Unsere Empfehlung

Regelmäßige Schlafenszeiten sind wichtig für deine innere Uhr. Mit einem Schlaftagebuch kannst du festhalten, wann und warum du schlechter geschlafen hast.

Quellen